如何避免过年肥

2022-01-20 13:46:15 来源：互联网

俗话说“每逢过年胖三斤”，很多人都会在过年的时候由于饮食丰盛加上减少运动，导致体重飙升，那么“过年肥”究竟应该如何避免呢?小编带来相关内容介绍，感兴趣的小伙伴可以了解一下。

饮食

1、过年伙食突然丰盛，营养摄入过多，是过年肥的主要原因之一，需要尽量控制饮食。

2、过年要过健康年，避免顿顿鱼肉荤腥，过年开春要多吃吃鲜嫩的果蔬，保证营养均衡摄入。

3、过年饭局上的饮料的含糖量非常高，可以用白开水代替，或者时常喝点淡茶去去油腻。

4、过年的时候家中总是有很多小零食，热量高并且取食方便，非常容易成为隐形发胖因素，可以将瓜果零食收集起来，抵制诱惑。

5、过年的时候走亲戚，一般都会受到非常热情的招待，尽量多聊天，或者和小孩玩耍，避免一直在吃的路上。

运动

1、过年的时候是很多人放假休息的时间，正常工作会有一定的能量消耗，但是很多人连过年走亲戚都不想走动，能量一直在积蓄。

2、过年的时候，室内热闹红火，室外天寒地冻，很多人不情愿出门溜达，要勇于出门走走，才能消耗摄入的脂肪。

3、一些室内的运动也可以成为不错的选择，比如室内跳绳，仰卧起坐、瑜伽等，有室内跑步机的小伙伴也可以室内跑步。

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在传统意义上，过年就是需要吃好休息好，很多人过年胖三斤，年后又会瘦下来，不必太过担心。

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