核桃一天吃几个合适
核桃是一种坚果，可以补充人体需要的营养，虽然是一个好东西，但是同样也不推荐过量食用，接下来我们就来看看每天吃多少个核桃最为合适吧。
核桃一天吃几个合适
1、核桃每天最好的摄入量在250g左右，也就是一天吃2-3个。（但是不同人的摄入量也有着一些不同）
2、其中蕴含的脂肪丰富，包括不饱和脂肪酸、卵磷脂等成分。
3、这个卵磷脂有着很强大的功能，可以促进脂肪等的代谢。
4、同时其中富含维生素e，有着非常不错的抗氧化作用。
5、而且坚果类型的都包含非常丰富的矿物质，供给人体吸收。
6、但是每天也需要适当食用，不然也会导致营养过多肥胖。
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