颈椎病改善治疗方法

2021-05-08 18:28:34 来源：互联网

颈椎病随着现在手机的普及，越来越多的人换上了大大小小的颈椎病，但是是可以通过自己的治疗康复的，那么颈椎病的自我治疗方法都有哪些呢？下面小编将会告诉大家颈椎病的改善方法。

保持良好坐姿

1、纠正和改善工作中不良的习惯性工作岗位。

2、它不仅影响治疗效果，也是该病发生、发展和复发的主要原因之一。

3、上班族应定期或及时纠正头颈部不良姿势，时间间隔不超过半小时。

4、并在颈圈做一些保健运动，让颈椎可以全方位活动和休息。

5、并注意改变自己不良的阅读、写作或工作姿势。

改善睡眠质量

1、睡眠姿势不当，可能会引起腰腿疼痛，还容易导致颈椎病。

2、所以在睡眠中要注意改善和调整颈椎的位置和枕头的硬度。

3、仰卧时枕头的高度不要弯曲颈部，侧卧时最好没有侧弯。

4、枕头应该放在枕颈部的后面，这样可以保持头颈部的生理曲线。

5、或者挑一个又薄又软的枕头，竖着放，叠起来三分之一。

6、头部位于三分之二处。这种方法也可以改变头颈部的生理曲线。

自我牵引

1、当你突然感到脖子酸痛或肩、背、上肢放射痛时，

2、你可以交叉双手，举过头顶，放在枕颈部上

3、之后将头往后仰，双手逐渐向头方向拉5-10秒。

4、这样可以连续3-4次缓解椎间隙压力。

5、原理是利用双手向上的牵引力使颈椎椎间隙李开

6、有可能恢复后突的髓核，也可以改变颈椎关节的对线来缓解症状。

颈椎牵引

1、牵引可以使用四头带进行，采用坐姿或卧位进行。

2、牵引重量一般为1.5-1.6kg，可根据情况选择。

3、牵拉时，注意颈部纵轴与身体的一致性，不要扭曲、过度拉伸或弯曲。

4、每工作一小时，适当休息和活动。，特别是头部、颈部和肩部，

5、放松紧张的肌肉和关节，站在窗前向上看，有利于颈椎的保健。

以上就是小编整理的颈椎病的改善方法介绍了，上班族或者学生们可以多试试哦。

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