吃什么可以护肝

2021-03-03 17:10:10 来源：互联网

当代年轻人因为工作压力大、错误的生活习惯等造成一系列的肝脏问题，那么吃什么可以护肝呢？下面就给大家带来护肝的食物介绍，大家一起来看看吧！

1、多吃奶制品

医学研究表明，控制饮酒的情况下，每天吃牛奶、酸奶等乳制品，患肝癌的概率会减少78%。现在，孩子们已经养成了吃乳制品的习惯，但成年人中吃乳制品的人还不多，从现在开始应该可以改善。

2、多吃胡萝卜柑橘

蔬菜和水果的保肝作用是由维生素、矿物质、纤维等相互作用引起的。绿叶蔬菜胡萝卜土豆柑橘类水果的预防作用最强。

专家建议每天要吃5种以上的蔬菜和水果。早上喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，吃饭时多吃两个蔬菜，一天总摄入量约400克至800克，患肝癌的风险降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、苹果、猕猴桃、鸭梨等水果对肝脏也非常有益。

以上就是可以护肝的食物介绍了，对于预防肝脏疾病也是十分有帮助的，建议大家可以多吃一点。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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