减肥不能吃什么食物

2021-03-03 17:58:35 来源：互联网

很多人由于不健康的饮食习惯和缺乏锻炼，导致身体出现肥胖的症状，因此为了健康着想还是要积极进行减肥的，那么减肥的时候是不能吃什么呢？还不清楚的话就一起来看看吧！

1、年糕

年糕是比较古老的食物，但其中碳水化合物比较高。高血糖指数食品补充人体能力，但很快就会饿。新平衡基金会肥胖预防中心研究人员发现，高血糖指数食品会对人体造成过度饥饿，增加大脑活动，导致暴饮暴食，最终增加人体体重。

2、可乐

你可能认为每天喝一瓶可乐对减肥不会有太大影响，但事实上，平均每天喝375毫升可乐，每天摄入的热量会增加168卡路里，一年后会胖16斤。即使是瘦子，身材也会有很大的变化，更不用说本来身材就胖的人了。

可乐使人体变胖的因素不仅仅是因为本身的客观热量和分数，可乐的味道还会刺激人吃比平时更多的食物。

3、烤杏仁

无疑烤杏仁很好吃，但这并不不利于你的身体曲线。生杏仁会引起胃酸膨胀，减缓消化速度，使饱腹感持续更长时间。但是可以在烤杏仁上撒上各种盐和防腐剂来提高体重。

因此，杏仁最好生吃，挑选果皮可以减缓吃东西的速度，使饱腹感更快。(它是一种食物)。

4、巧克力

一些喜欢在办公室准备巧克力饼干等零食的办公室一族可以在下午茶时间吃几包。有时晚上下班回家后会用饼干吃夜宵。小饼干看起来没什么，但是一天吃六块巧克力饼干，一天摄入的热量就会变胖302卡路里，一年28斤！

5、水果冰沙

水果冰沙在夏天似乎是个不错的选择，但是从很多商店买回来的冰沙含有很多高热量乳制品和廉价的甜味剂。一片芒果香蕉奶昔含有440卡路里，接近减肥者每天所需卡路里总量的三分之一，还含有96克糖。

以上就是减肥的时候不要吃的食物了，因为吃以上食物的话是会降低自己的减肥效果的，因此大家千万不要多吃。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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