好睡眠对孕妇的重要性

2021-07-08 09:33:07 来源：互联网

在生活中保存良好的睡眠是非常重要的，对于孕妇来说良好的睡眠更是重中之重，想必很多人不清楚好睡眠对于孕妇有哪些重要性吧，那就一起来看看吧！

孕期多睡是正常现象，不会影响胎儿，充足的睡眠有利于胎儿发育。

每天中午至少可以保证一两个小时的睡眠时间，但时间不能太长。

怀孕初期，孕妇的身体变化不大。

这个时期胎儿在子宫内发育，生活在母体盆腔内，外界直接压迫不重。

不需要过度强调孕妇的睡眠姿势。

可以任意选择舒适的睡眠姿势，如卧位、侧卧。

1、保持寝室干净整洁，注意通风和透气。

2、睡觉要清爽身体，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒适。

3、睡觉前用热水洗澡或用热水泡脚。

洗个热水澡可以放松肌肉，缓解疲劳，对孕妇有催眠作用。

4、睡前不要多喝水或饮料，尤其不要喝咖啡或浓茶。

睡前喝太多水，容易造成夜尿，影响睡眠。

一些饮料有一定的兴奋作用，使孕妇兴奋得睡不着觉。

5、睡前要控制好情绪。

恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不好的心理因素，孕妇也能很好地入睡。

6、睡前避免剧烈运动。

睡前举行激烈的运动会令人兴奋，无法冷静下来睡觉。

7、选择正确的睡眠姿势。

正确的睡眠姿势有助于孕妇睡得好，孕妇可以用枕头保持侧卧的睡眠。

也可以将枕头放在腹部下面睡得最舒服。

以上就是关于好睡眠对孕妇的重要性的详细介绍了，因此大家在如果家中有孕妇的话，一定要注意孕妇的睡眠质量。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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