月经期间怎么缓解疼痛

2020-12-25 13:26:30 来源：互联网

许多女性在月经期间会经历痛经，这对健康有重大影响，需要及时治疗，尤其是对于某些患有严重经痛的女，如果不及时接受治疗，它将影响日常生活，甚至导致不孕等严重后果。那么，如何缓解经期疼痛呢？

1、均衡饮食

多吃些健康营养的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼等，对女性健康非常有益。

饮食中少吃多餐可以帮助减轻痛经的严重程度。

2、补充矿物质

体内某些矿物质的缺乏也会引发或加剧月经痛。

通常女性需要注意添加钙，镁和其他矿物质。这些都可以帮助缓解痛经。

3、避免咖啡因

无论是咖啡，茶，可乐还是巧克力，所有含有咖啡因的食物和饮料都会引起精神紧张。

尤其是在经期，过度紧张的情绪可能是罪魁祸首。

4、戒酒

如果月经期间出现水肿，则应完全禁酒。因为酒精会增加肿胀。

同时，酒精会直接或间接影响雌激素水平的变化并干扰正常的月经周期。

5、保暖

在经期内保持姿势保暖很重要。保持身体温暖可以增加血液循环，放松肌肉，尤其是骨盆，因为骨盆抽筋充血。

经期穿暖和的衣服，喝热花草茶或热柠檬汁会让你感觉好些。

缓解经期疼痛的方法很多，以上方法都可以尝试，经期女性要注意做好护理，以防加重痛经症状。更多小知识关注六六健康网。

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