蓝莓对孕妇有什么好处
蓝莓是一种营养价值非常丰富的水果，这也是很多人都非常喜欢的水果，那么蓝莓对孕妇有什么好处呢？如果不清楚的话就一起来详细了解一下吧！
蓝莓对孕妇有什么好处
改善睡眠
妇女在怀孕期间往往睡眠不好，睡眠质量差。
蓝莓中含有的花青素可以保护脑细胞免受自由基的伤害。
具有抗氧化功能，稳定脑神经，从而起到改善睡眠的作用。
通便和排毒
孕妇需要补充各种营养，往往需要吃更多的食物，胃肠消化是一个问题。
蓝莓含有纤维素，能促进肠道蠕动，吸附肠壁上的垃圾。
随着排泄物排出体外，具有通便排毒的功效。
帮助美容
蓝莓所含的花青素能防止皮肤粗糙、产生皱纹。
还有美白皮肤、光滑皮肤、去除色素沉着的作用。
孕期妈妈不适合使用化妆品，蓝莓可以作为天然护肤品。
降低血脂
孕妇在怀孕期间常伴有高血脂，蓝莓中含有大量的不饱和脂肪酸。
可以降低血液中的甘油三酯，具有降低孕妇血脂的作用。
蓝莓一天吃多少个最好
蓝莓是一种营养价值比较高的水果，但吃多了也不好。
建议每天吃8-10颗左右，重约80克，但最好根据个人体质来吃。
体质虚寒的人不建议多吃。
胃酸过多的人不要吃得太多，吃多了会导致腹泻。
患有糖尿病的人也不建议吃蓝莓，因为蓝莓中含有大量的糖分，会加重病情。
身体寒冷和子宫寒冷的人建议不要吃，因为蓝莓是一种凉性水果。
一般在夏天吃比较好，冬天不要多吃，这样会损伤身体的脾胃，加重身体的负担。
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以上就是关于蓝莓对孕妇有什么好处的详细介绍了，因此孕妇可以在生活中适量去吃一点蓝莓，这样对于身体是非常有帮助的。更多健康知识还请多加关注六六健康网。
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