免疫力低吃什么食物能提高免疫力
免疫力低下会使得我们更加容易生病,小孩和老人就体抗力比较弱,所以比起成年人就更加容易生病,那么在日常的饮食中,有哪些食物可以让我们的免疫力得到提高呢?
免疫力低吃什么食物能提高免疫力:
1、鸡蛋,在早餐的时候吃一个鸡蛋,可以补充蛋白质以及其他所需的一些营养物质,能够满足我们对蛋白质的需求。
2、苹果,苹果是我们生活中最常见的水果之一了,有句话叫做一天一苹果,医生远离我,苹果中的膳食纤维与维生素都比较丰富。
3、鱼肉,一些深海鱼中含有不饱和脂肪酸,能增强我们的血管弹性,还能为我们补充所需的蛋白质,对我们的健康非常有益。
4、核桃,核桃是属于坚果类型的食物,能够为我们补充维生素、矿物质以及一系列微量元素,能提高我们大脑的记忆与思维能力。
5、西红柿,西红柿中含有非常丰富的抗氧化物质,能够增强我们的免疫功能,发挥良好的氧化功能。
6、大蒜,大蒜中含有蒜素,能够降低我们的感冒几率,大蒜能够杀菌消毒,还能降低我们发生肠胃疾病的可能。
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以上就是通过饮食提高免疫力的方式,大家可以在平时多吃一点上述的食物,增强自己的体抗力。
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