血脂高的人吃什么食物可以降血脂

2022-02-25 14:47:52 来源：互联网

高血脂是三高中的一部分，高血脂如果不及时控制治疗，就会对身体的健康形成巨大的威胁，同样高血脂也可以通过饮食来进行调控，那么血脂高的人吃什么食物可以降血脂呢?

降血脂可以通过三餐的饮食控制、水果蔬菜的摄入、饮茶习惯的养成来调整。

降血脂吃什么食物最好：

1、高血脂患者的三餐必须做出改变，不能再多吃一些油腻荤腥的食物，应当更多的摄入身体所需营养。

2、患者早餐可以喝一碗燕麦粥、午餐的蛋白质摄入用豆类来代替动物蛋白，晚餐的时候可以吃点深海鱼类。

3、一些高血脂患者建议多吃的食物有豆类、香菇、黑木耳、大蒜、高纤维饮食等等。

降血脂的水果有哪些：

1、并不是所有的水果都对降血脂有益，山楂是降血脂水果的首选，也可以选用山楂干泡水喝或者煮粥。

2、苹果是很常见的水果，也是降血脂非常有效的水果，苹果中有非常丰富的果胶，属于水溶性的膳食纤维，对高血脂患者的健康非常有利。

3、降血脂的水果还有香蕉、荔枝、猕猴桃等等，高血脂患者可以多多食用。

降血脂的茶有哪些:

1、菊花绿茶，能够控制高血脂，菊花绿茶是比较常见，也比较有用的降血脂茶类。

2、山楂荷叶茶，山楂是最有效的降血脂的水果，晒成干之后泡茶也是首选，荷叶能够扩张血管，清除油腻，也是不错的选择。

3、决明子，决明子是豆科的一种植物，这种植物泡茶可以有效的降低血脂，还能够对眼睛视力有好处。

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以上就是降血脂的一些饮食方法介绍，各位高血脂患者可以进行尝试，对自己的健康有所帮助。

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