碳水的食物一般都有什么
我们经常锻炼的朋友们多吃一些富含碳水的食物有帮助，一些减肥的朋友也会吃碳水，那么一起来看看碳水的食物都有哪些吧。
碳水的食物一般都有什么
1、谷物、土豆、杂豆、水果等都是高碳、高水分的食物。
2、大米、小麦、玉米、燕麦、高粱等谷物，就是我们常吃的所谓主食。
3、碳水化合物含量都很高，也有高碳水化合物的蔬菜，如豌豆、芋头、山药等。
4、还有杂豆，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等都被归类为杂粮，碳水化合物含量都很高。
5、一些瓜果、西瓜、香蕉、葡萄等水果，以及干果、干豆等都是含有大量碳水化合物的食物。
6、食用后能有效补充人体所需的营养物质，提高个人免疫力，减少一些疾病的发生。
7、补充日常生活所需的能量，减肥过程中要控制碳水化合物的食物摄入，避免脂肪堆积。
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