影响正常排便习惯介绍

2021-07-31 17:14:59 来源：互联网

每天大便几次正常？次数并不是一个绝对的指标，每个人的体质、饮食和生活习惯都不同，这些导致排便次数的差异，但并不影响人的健康。所以每天排便一次或多次都是正常的，下面就一起看看影响正常排便习惯介绍吧！

答：排便次数与人的健康状况无关。

1、主要取决于大便的情况，这与大便的气味、性质和颜色有关。

2、据了解只有60%的人可以做到每天大便一次，有的人三四天大便一次，有的人甚至每周大便一次，但身体健康，所以次数不是最关键的，关键是大便的 "质量"。

一、憋着便意不排

有了排便的意图，就一定不能忍，等你自由了，意图一去不复返，容易造成习惯性便秘。

二、排便时不专一

1、蹲坑时有些人会做其他事情来分散排便的注意力，如看手机、报纸、抽烟等，这些行为会扰乱大脑向括约肌发出的排便指令，影响排便的顺利进行。

2、另外，看手机排便这样的习惯往往会增加排便时间，时间久了会使括约肌充血，容易形成静脉曲张。

三、饮食只吃素

1、膳食纤维是一把 "双刃剑"，虽然有利于大便排出，但前提是肠道要有一定的驱动力，而这种驱动力多来自于肠道内的油脂，因为油脂在肠道内起着 "润滑剂 "的作用，

2、如果没有它，大便没有它，大便就干燥，容易堆积在肠道内无法排出。因此，饮食上要保持荤素均衡搭配，不能只吃肉或素食，都影响正常的排便。

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