适合痛风患者做的运动

2021-09-09 17:37:59 来源：互联网

在痛风发作时，关节会肿胀和疼痛，所以这时最好是休息，不要运动。然而，当痛风不存在时，运动可以减少疼痛并改善关节健康。接下来小编为大家带来适合痛风患者做的运动，感兴趣的小伙伴快来看看吧！

一、慢跑

1、慢跑时，身体的耗氧量明显增加，能量代谢速度加快，一方面可以减少脂肪，另一方面可以调节尿酸的代谢。

二、太极拳

1、太极拳的动作柔和流畅，对体力要求不高，是一种具有中国特色的运动形式。

2、在树旁或草坪上，在安静的环境中打这种保健拳，可以增加呼吸功能，改善人的血液循环，可以保持情绪稳定。

3、痛风患者长期练习可以达到增强体质、促进健康、有利于疾病控制的目的。

三、快步行走

1、快走的运动强度不低于慢跑，关键是运动时间的长短，一般步行时间应不少于30分钟。

2、对于有关节疼痛的痛风患者，快步走时可以戴上护膝，减少膝关节的损伤。

四、灵活性训练

1、柔韧性训练有助于提高运动成绩和关节健康。

2、增加柔韧性训练会使其他类型的运动更容易，也会改善关节的灵活性。

3、试着每天花15分钟拉伸你的身体，在拉伸时缓慢而稳定地移动。

五、有氧运动

1、常见的有氧运动包括骑自行车和游泳。在水中锻炼可能感觉很好，在水中活动关节比在陆地上更容易，

2、加上水对身体的支持，减少关节的磨损。你可以每周锻炼三到四次，每次大约30分钟。

以上就是适合痛风患者做的运动，更多健康知识还请多加关注六六健康网！

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