不要等饿了才吃饭，盘点3大不健康的生活方法

2021-02-28 14:28:38 来源：互联网

当代年轻人的生活方式是非常不健康的，因此容易诱发很多疾病，比如吃饭时间没不固定，通常是等到饿了才知道吃饭，下面给大家详细盘点一下3大不健康的生活方式。

1.不饿不吃饭

很多人在日常生活中饮食习惯很差，饿了才吃饭。不饿的话到了吃三餐的时间也不吃。每次都错过正餐，一两个小时就吃。例如，早上10点多吃，下午2 ~ 3点吃，晚上8 ~ 9点吃。没有任何规则。每当饿的时候就要吃到撑。紊乱的饮食方式会损害肠胃。

因为，当你感到饥饿时，胃已经空无一人，胃液分泌，但食物无法消化。胃液可持续消化胃黏膜，容易受伤，诱发胃炎。

2、不渴不喝水

生活中有很多人没有喝水的习惯，都是口渴起来喝的。多喝水的话，尿量会很大，所以要经常去洗手间。有些人认为经常上厕所很麻烦，工作量大会影响工作。所以不喜欢喝水，总是等到自己很渴才开始喝。

这样做是不对的。因为在感到口渴的时候，身体已经严重缺水，身体已经发出“要喝水”的信号，不断提醒身体水分不足。已经渴了，还喝少量的水不能满足身体的水需求。身体长期缺水会影响消化，容易诱发便秘、结石等。

3、不累不玩

有些人是工作狂，除了每天工作或工作之外，根本没有娱乐时间。工作时神经紧绷，身心都感到疲劳。如果不及时释放，很容易出现焦虑症、神经衰弱等不适。因此，在日常生活中，要把工作和休息结合起来，努力工作，偶尔休息。

所以有空闲时间的话，要适当地玩。也就是说，和朋友吃饭聊天。几个朋友，几个同事，去爬山或旅行吧。或者周末去KTV唱歌，通过唱歌缓解压力。

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