午睡的最佳时长是不超过一小时可以有效预防大脑早衰

2021-06-28 15:35:08 来源：互联网

现在不管是学生还是上班族都是有午睡习惯的，午睡可以有效提高大家下午的精神面貌，对于下午的学习或者工作能有更高的效率，最新研究结果显示，午睡的最佳时长是不超过一小时。

午睡是给身体充电的好方法，但为什么每次睡醒都会觉得比睡觉前更累呢？

如果是这样的话，那是因为你睡得太久了。

睡眠专家达米安的研究显示，最好的午睡时间应该在15到20分钟之间。

此外，要知道健康的午睡是饭后30分钟后再午睡的。

在办公室的话，不是趴着，而是靠在椅子上睡午觉。

睡醒喝杯水，活动颈椎。健康的午睡，整天充满元气！

1、血压下降

工作压力大的话会提高人的血压，这个时候可以午睡一会，有助于降低血压。

2、心脏保护

一周至少三次。午睡时间30分钟左右。心脏病猝死的风险可以降低37%。也有资料显示，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率数值远远低于不睡午觉的国家。研究人员认为，这是因为午睡时间会缓解心血管系统，降低人体的严重性。

3、提高记忆力

美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警惕性。德国杜塞道夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力。

4、提高免疫力

精神科研究所的睡眠专家发现了。午睡有助于刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞的活性。

5、消除抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究表明，每天午睡可以有效地消除抑郁症。

午睡的最佳时长是不超过一小时 可以有效预防大脑早衰