坐月子吃什么东西最好有营养

2021-08-03 10:14:34 来源：互联网

坐月子的宝妈的饮食问题是要重视起来的，宝妈的饮食要求是比较严格的，那么坐月子的时候吃什么东西比较好呢？如果不清楚的话就一起来看看吧！

1、肉类

肉类中有大量的蛋白质，可以帮助伤口愈合，使皮肤健康生长。

建议产褥期妈妈多吃鱼、鸡、猪肉、牛肉，这些是优质蛋白质的最佳来源。

2、水果、蔬菜

新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。

可以增加食欲，增加肠道蠕动，防止便秘，是产妇在经期不可缺少的食物。

充足的B族维生素还可以使母乳丰富。

3、粥类

经期可以多喝粥，尤其是产后消化功能最弱的时候。

因为粥类食物口感很细腻，而且比较容易消化，能很好地被人体吸收。

产后妈妈的体力可以得到很好的恢复。

4、红糖

红糖最有效的作用是补血，很适合宝妈们食用。

刚刚经历过手术的新妈妈，身体普遍缺血，食用红糖可以起到补充妈妈身体血液的作用。

增加身体的血液含量，改善妈妈的脸色。

5、喝汤

在月经期间，可以吃各种汤类饮品，一定要注意多喝汤。

汤水味道鲜美，易于消化吸收，还能促进乳汁的分泌。

如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需要注意的是，汤和肉一定要一起吃。

6、麻油

经期多吃芝麻油，有助于加快排除恶露，补充生完孩子后流失的维生素E等营养物质，提高抵抗力。

芝麻油浓郁的香气可以增加食欲，更有利于营养物质的吸收，芝麻油本身具有较高的消化吸收率。

同时98%的芝麻油中含有丰富的维生素E，具有促进细胞分裂、延缓衰老的功能。

7、大豆

大豆含有大量的优质蛋白质和大豆异黄酮，可以抗氧化，预防骨质疏松症。

在经期可以多吃这些食物，对身体的恢复很有帮助。

8、米酒、老姜

自古以来，月经期的食疗都有用米酒和老姜来煮食的传统。

这两件东西的功能是祛除寒气，温暖子宫，帮助恶露排出。

它们可以在月经期间食用。