报复性熬夜怎么解决

2022-02-09 14:27:01 来源：互联网

报复性熬夜是一种情绪使然的熬夜，因为很多人觉得自己在白天的生活工作中没有属于自己的时间，这就促使他们在晚上会通过熬夜的方式补偿自己的心理，那么报复性熬夜怎么解决呢?

很多人报复性熬夜的“作案工具”就是手机，经常在手机中一晃而过就忘记了时间，戒掉手机瘾是解决熬夜的第一步。

手机中充满着碎片化的诱惑，让人不禁沉溺其中，结果却荒度了大段大段的时间。

尽量将卧室的环境往暖色调调整，暖色调会让人产生温暖想睡觉的感觉。

在床头设立暖黄色的小灯，也可以有效酝酿睡意，控制卧室声音，噪音控制在40分贝以下。

很多人认为熬夜补觉就是抽出时间睡上一天，其实并不是。我们第二天需要正常时间起床。

在午觉期间选择睡上半小时左右，最好不要超过两小时，避免睡多了晚上再次熬夜。

在入睡之前不要喝太多的水，也不要剧烈运动，可以听一点舒缓的音乐，将自己完全投入睡眠的节奏中。

睡前一杯牛奶，或者加上一点保健品，就可以安稳入睡，还能提升睡眠质量。

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不管熬夜的动机是什么，熬夜就是会对身体产生伤害，尽量避免熬夜才能更好的维持身体健康。

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