爬山什么时间段合适

2021-08-04 15:17:49 来源：互联网

爬山对于身体健康是有很大的帮助的，但是爬山是要注意时间的，并不是任何时间都是适合爬山的，那么什么时候适合去爬山呢？那就一起来详细了解一下吧！

1、上午9点以后最健康

纵观一天，上午10点是空气最清新的时候。

清晨山间露水较重，空气中积累的水气较多。

污染物浓度高，加上植物整夜的呼吸作用，二氧化碳的浓度也很高，空气质量很差。

很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或喉咙不适。

因此，不建议在早上8点之前去爬山，可以在8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起的时候再去爬山。

但是，如果登山者本身没有早锻炼的习惯。

再加上有高血脂、血粘度、糖尿病、高血压或有心脏病史的人。

选择在早上去登山，强度稍大，可能会诱发心肌梗塞或脑梗塞，这就要警惕啦。

2、下午3点后最减肥

下午3点以后爬山是最有利于减肥的。

而且，从预防运动损伤的角度看，选择下午或晚上锻炼是最好的，下午锻炼你不容易受伤。

因为下午的体温比上午高，肌肉和关节更灵活，人的身体指标达到高峰。

但要注意不要忘记带一瓶淡盐水，及时补充水分，以免出汗过多，造成脱水。

3、饭后1小时爬山对胃有好处

不要在饱食或空腹时登山。

爬山会消耗大量的血糖功能，空腹爬山很容易出现低血糖造成晕倒。

饱腹时，需要大量的血液来维持胃肠消化，登山时会分散心脏供血，影响胃肠消化，造成胃肠不适。

4、秋季登高爬山最好

自古以来就有秋季登山的传统。

而且秋季山上的蚊虫减少，气候也比较适宜，不冷不热，最适合登山运动。

当然，登山并没有季节的限制，一年四季都可以通过登山来锻炼身体。

因为每个季节山上的景色都不一样。

5、健康状况良好的时候

无论什么时候去登山，最好都要根据自己的体力情况而定。

如果身体状况不是很好，建议不要登山。

如果要登山，也要适当缩短登山时间，登山的速度也要放慢。