孕初期饮食注意事项

2021-09-13 09:18:48 来源：互联网

怀孕是妇女生活中的一个关键和重要时期。在这一时期，有许多事情是妇女需要注意的。在怀孕的第一个月，重要的是做好充分准备。接下来小编就为大家带来孕初期饮食注意事项，感兴趣的小伙伴快来下载吧！

一、多吃蔬菜和水果

1、蔬菜和水果含有非常全面的维生素，还含有丰富的膳食纤维。孕妇多吃新鲜蔬菜和水果，补充营养，预防便秘。

二、刺激性的食物不要吃

1、在怀孕的第一个月，很多孕妈妈的早孕反应还比较轻，饮食尽量清淡，各种刺激性、重口味的食物都不要吃，如果食用了，很可能会刺激孕妇出现严重的孕吐。

三、保证营养均衡

1、怀孕第一个月会有一些妊娠反应，这个时候不要强迫自己吃得太多，少吃多餐才好。也不要刻意进补，保证酒的营养均衡就可以了。

2、蛋白质、维生素、碳水化合物、纤维素、矿物质都要合理摄入，不要挑食，以免影响胎儿的发育。

四、易流产的食物不要吃

1、有些孕妇身体虚弱，或有腹痛、出血等先兆流产的情况，一定要注意饮食，所以不能吃容易流产的食物，包括螃蟹、甲鱼、山楂、薏米等。

五、注意叶酸的补充

1、怀孕第一个月的营养需求不是很高。主要是注意补充叶酸，因为它可以防止早产、贫血和胎儿畸形的发生。

2、富含叶酸的食物包括面食、全麦面包、菠菜、干豆类、苹果和绿叶蔬菜等。这些食物应该在怀孕早期吃，同时按照医生的要求服用叶酸补充剂。

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