早餐几点吃最佳时间

2021-09-16 17:52:58 来源：互联网

早餐是一天中最重要的能量来源，所以我们必须重视早餐，当然，吃早餐要符合一定的规则，选择最佳的吃饭时间可以达到事半功倍的效果。接下来小编为大家带来了早餐几点吃最佳时间，感兴趣的小伙伴快来看看吧！

1、早餐在7-9点钟之间吃最好，

2、从中医的角度看，早晨7-9点钟是胃部有秩序的时候，是胃部接受食物的最佳时间最有利于身体健康。

3、从西医的角度看，早晨起床后进行适当的活动，可以使唾液、胃液、肠液得到很好的分泌，

然后进行摄食，对于很好地吸收食物中的营养成分有很好的促进作用。

一、肉蛋类

1、如鸡蛋、鱼等。早餐中需要添加一定量的蛋白质，使营养更加均衡。

2、可以直接食用富含蛋白质的食物，也可以通过在正餐中烹调间接食用。

二、水果

1、在水果中含有丰富的各种维生素，另外还有一定量的纤维素和矿物质，在刺激食物的前提下还能有效促进肠道蠕动，

2、对于身体的酸碱平衡也起到一定的保护作用，当然也可以将水果与食物提前搭配，效果也很好，比如来一份水果粥。

三、豆乳类

1、如牛奶、豆浆等。选择含有大量蛋白质和水的饮料，以补充身体所需的钙质和优质蛋白质。

四、谷物类

1、如全麦包子和杂粮粥。谷物含有丰富的膳食纤维和糖分，可以为身体提供所需能量。

2、注意不要选择太油腻和味道太重的，否则不利于消化和吸收。

以上就是早餐几点吃最佳时间，更多健康知识还请多加关注六六健康网！

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