提肛运动什么姿势都可以吗
提肛运动可以有效缓解尿失禁、提高胃肠消化等，是一个非常养生的动作锻炼，但是很多人都不清楚提肛运动要用什么姿势，下面就一起来看看提肛运动的姿势介绍了。
提肛运动什么姿势都可以吗
提肛运动可以“无声无息”进行。
不管是站着、坐着、在办公室或等公共汽车都是可以进行的。
接下来，我将展示一个躺着的提肛运动。
1、仰卧在床上，头和脚后跟作为支点。
2、吸气，抬起腰部和臀部，收缩盆底肌肉，保持5~10秒。
3、呼气，放下臀部，放松5~10秒。
4、总时间在10分钟左右，一天3~4组就可以了。
不仅能起到提肛的作用，还能增加腰部和腹部肌肉力量。
提肛运动可以治疗痔疮吗
提肛运动运动可以治疗痔疮，但提肛运动不能治疗所有种类的痔疮。
提肛运动可以治疗内痔以脱出为主的痔疮。
对于内痔以便血为主的痔疮症状，提肛运动是无效的。
锻炼肛门功能对缓解病情没有帮助。
外痔也是常见的痔疮的一种。
提肛运动对炎性外痔、静脉曲张外痔、血栓外痔、结缔组织外痔也没有效果。
因此，提肛运动可以治疗痔疮，但只能治疗以内痔脱出为主的痔疮。
对其他类型的内外痔疮进行提肛运动治疗没有效果。
但要及时用其他方法进行症状治疗。
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以上就是关于提肛运动什么姿势都可以吗的详细介绍了，因此提纲运动的姿势还是非常多的，主要就是刺激肛门去收缩。更多健康知识还请多加关注六六健康网。
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