戒烟有什么办法

2021-07-30 15:20:24 来源：互联网

大家都知道抽烟对于身体健康是非常不利的，但是很多人烟瘾很大，戒烟对于他们来说还是比较困难的，那么戒烟有什么方法呢？下面就一起来详细了解一下吧！

零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，比如说瓜子、核桃、花生等。

这些小零食因为需要磨牙才能吃，会占用你大量的时间，从而抵消了吸烟的冲动。

喝水戒烟法

如果你想抽烟，建议你可以选择喝水，喝得多了，你就会有不抽烟的感觉。

肚子里有了东西，自然就会少想起抽烟。

冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，就开始冥想，闭上眼睛，放松身体。

在脑海中想象美好的事物和风景，这样你也会把抽烟的欲望抛在脑后。

睡眠戒烟法

如果你不想抽烟，就去睡觉，当你睡着的时候，你就不会再去想别的事情了。

睡觉的时候，可以选择把包好的橘子皮放在枕头旁边，这样有睡觉的效果。

浓茶戒烟法

喝茶养生，当然也可以帮助你改变吸烟的习惯。

建议当你想抽烟的时候，自己泡一杯浓茶喝，会有很好的效果。

模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是很痛苦的，那么为什么不找一种可以模拟的方式来吸烟呢。

比如说，你可以把一支笔放在嘴里，就像你在吸烟的过程中一样。

这样一来，虽然看起来很傻，但至少可以停止吸烟。

运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟，这是大家都知道的。

选择在好天气出去跑步，或者爬山，肺部干净了，自然就不想抽烟了。

瑜珈戒烟法

现在有一种方法，就是做瑜伽运动，不仅可以净化心灵，还可以让身体更舒服。

跟着瑜伽老师学习瑜伽，可以有效帮助你戒烟。

转移戒烟法

转移注意力的方法有很多，比如可以玩游戏，可以看电影，看电视，听音乐。

这些都可以把你的注意力从吸烟上移开，自然就不会再去想它了。

意志戒烟法

这就要看你自己的意志了，如果你能坚持下去，自然就能放下烟瘾了。

这一点大家都很清楚，特别是那些成功戒烟的人。